Você está dormindo o suficiente? - http://taniarubim.com/voce-esta-dormindo-o-suficiente.html

Alguns anos atrás não se encontravam muitas opções ou variedades de suplementos para dormir. A realidade é que os tempos mudaram e temos acompanhado a era digital, tudo é mais rápido através de um correio eletrônico, SMS e outros meios de comunicação.

Já se perguntou como é que conseguíamos ficar sem computador e internet? A verdade é que eles passaram a ser uma ferramenta na nossa vida. O detalhe é que os nossos corpos não funcionam como computadores, não basta pressionar o botão OFF e pronto. Demora algum tempo para que a nossa mente pare e entenda que é tempo de descansar. Uma boa noite de sono traz inúmeros benefícios a saúde. A pergunta é: você está dormindo o suficiente? Há vários fatores que nos impedem de ter uma noite maravilhosa de sono. A alimentação é um ponto forte a ser considerado. Busque consumir alimentos leves antes de dormir, de preferência 45 minutos antes.

Agora, isso não é suficiente, geralmente estamos a mil por hora, nem terminou o dia, quando já estamos planejando o fim de semana! Temos de criar novos hábitos que serenem e acalmem a nossa mente. Lembrem que somos todos diferentes, mais procure aprender o que relaxa você: ler um livro, exercício, um bom banho seguido com um chá, diminuir as luzes e ruído para criar o ambiente. Faça deles um ritual a ser respeitado para que assim tanto o corpo e mente possam entender que…. É hora de dormir.

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